DICAS PARA CORRIDA.

É sabido que a prática de atividade física é muito importante para a saúde, para os iniciantes, a caminhada é uma boa maneira de começar. Para quem caminha ou já é praticante de corrida, vão algumas dicas do Podólogo Sandro para que sua atividade física seja feita sem causar problemas nos pés.

• Nunca estreie um tênis novo em uma prova de corrida ou caminhada. O ideal é que este período de adaptação seja feito em pequenas caminhadas.

• Não tome banho quente antes de sair para correr.

• Não faça os pés com menos de 2 dias da competição.

• O ideal é que a unha não esteja muito grande, principalmente se o percurso da prova for de subidas e descidas.

• Hidrate bem seus pés todos os dias com cremes para evitar bolhas. Há no mercado produtos para serem usados nos pés antes de corridas e caminhadas, com este objetivo de evitar bolhas, e outros para depois da bolha formada.

• O tênis não pode estar largo e muito menos apertado, o tênis é que se adapta ao seus pés, não seus pés ao tênis.

• Após seus treinos, e principalmente após uma prova de longa distância, faça um banho de imersão por aproximadamente 20 minutos, e em seguida uma boa e demorada massagem.

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